10k en menos de 50 minutos


La carrera de 10 kilómetros es muy popular entre los corredores, no es tán rápida como un 5K ni tan demandante como un medio maratón.

A continuación una rutina con el objetivo de hacer 10k en 50 minutos:

Lunes y Viernes

Son días de descanso, descansar es factor crítico para la adecuada recuperación de tus músculos después de los entrenamientos y carreras.

Martes, Jueves y Sábados

Después de calentar, corre a un paso confortable por el kilometraje indicado, camina cuando termines para enfri

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