¿Cuánto líquido tomar al correr?

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Agua

A continuación una tabla donde les sugiero que comer dependiendo si su entrenamiento será corto o largo. Si el entrenamiento es corto: 30 minutos antes, sea de mañana o de tarde, puedes consumir: 1 ración de alimentos proteicos de rápida digestión y bajo contenido de grasa (1) +1-2 raciones de carbohidratos de fácil digestión (2)2 vasos de agua (500cc) 15 minutos antes de iniciar la carrera SI EL ENTRENAMIENTO ES LARGO (Mayor o igual a 2 horas) Al menos 1-1 ½ hora antes puedes consumir: 2-3 ra

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